Välkommen till en efterlängtad yogadag!
Få platser kvar <3
Som avslutas med SPA på vackra Shantiland.
Med mjuk och funktionell yoga med stort fokus på andning, meditation, närvaro och medvetenhet. Landa i sig själv och hitta hem.
I den passiva delen vill vi balansera, släppa emotionellt och fysiskt, mjukgöra samt stimulera fascia, leder, bindväv, ligament och låta stretchen hitta ända ut till vårt skelett samt stimulera kroppens olika meridianer.
Vi jobbar med kroppens olika rörelsemönster i rygg och höfter.
Den dynamiska delen fokuserar vi mer på den aktiva energin, ibland i ett lätt flöde och utför det med fysiska balansövningar, lättare styrka och stabilitet.
Under dagen kommer vi göra sittandes, liggandes och stående övningar.
Vi utför allt efter våra unika behov och tar hänsyn till våra egen fysiska kropp i linjeringar. Jobbar alltid med kroppen och aldrig emot. Funktion före prestation.
Passar både nybörjare och dig med tidigare erfarenhet.
Meddela vid anmälan eventuella fysiska begränsningar för att ni ska få ut mesta möjliga av yogadagen.
Under dagen serveras en mättande smak- och näringsrik, helt växtbaserad och glutenfri lunch.
Allt för att minska vårt fysiska avtryck, för vår egen hälsa, lätthet i kroppen och i linje med ahimsa, icke våld.
Mellan pass erbjuds lättare fika och passande tilltugg till SPA.
Vi använder lokala grödor och råvaror i största möjliga mån.
PROGRAM
9-9:15 Presentation och välkomnande
9:15-10:45 Lätt dynamisk yoga där vi rör oss mjukt mellan asanas och stannar kortare tid i positionerna än vid passiv yoga. Så ett lättsamt mjukt flöde. Blandas med aktiverande och passiva asanas.
10:45-11 Paus
11-12 Fortsätter på samma tema som innan paus med tid till work shop där vi jobbar med asanas i olika svårighetsgrad beroende på individuella behov.
Avslutas med andningsövningar och meditation.
12-13 LUNCH
13-14:30 Eftermiddagen öppnas med samtal inför eftermiddagens fysiska fokusområden fortsätter med en kroppscanning som följs av passiv yoga med asanas/positioner där vi vilar upp till 3-5 min i varje position.
14:30-14:45 Paus med möjlighet till frågor
14:45-15:45 Fortsätter med passiv yoga som följs av avslutande andningsövningar och meditation
15:45-16:00 Avslut och sammanfattning
16:15-18:15 Avslutar dagen med SPA och bastu med utsikt över Dellen. Självklart valfritt.
Pris: totalt 1195 kr inkl mat + spa
Datum: lördag 6:e november
Kontakt & Anmälan:
carin.west@hotmail.com
070-247 57 89
Betalning: gärna med swish vid anmälan till ovanstående nummer.
Kvitto för eventuellt friskvårdsbidrag erhålls mot emailadress.
Föranmälan krävs och vi har begränsat antal platser. Anmälan som avbokas senare än den 2:a sker mot en kostnad på 200 kr.
Varmt varmt välkommen
Kram C
